認識美樂家（10）：讓消費者得到實惠

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古慧人說過：如人飲水，冷暖自知。這句話的意思是說，如同智者飲水一般，只有親自喝嚐了一口，才能親身體驗到水是否冰冷還是溫暖。正如現代人所言：實踐和體察才是檢驗真理的唯一標準，凡事只要有親身經歷，了解其然，優劣或取捨才會一清二楚。

多年在美樂家(Melaleuca)超市消費的親身體驗，加之細心觀察分析，讓我對美樂家的整個系統逐漸有了一個更清晰的認識，通過自己受益匪淺的經歷，認識到其許多產品的真正價值。也正是有了許多鍾愛的個人消費性產品，讓我成為美樂家之非常滿意的忠實消費者。在這個過程中，我也親眼目睹了美樂家公司系統的不斷發展和完善，發現美樂家超市系統有許多獨特之處，在本文讓我來分享我所體驗認識美樂家的一獨特優點：讓消費者得到最大的實惠。

2015年初，美樂家在北美推出一系列重大營養組合產品Peak Performance Packs，我以其中一基礎產品組合為例來作一詳細分析說明，Peak Performance Packs之一的基礎產品Peak Performance Nutrition Pack目前在台灣美樂家有上市，該產品的中文名為『活力巔峰營養組合』。

組合產品和單個產品的價格分析

本文有個該產品的資料和價格都是來自加拿大美樂家的信息資料，因北美自由貿易協定，美樂家在加拿大銷售的產品基本上與美國市場的產品相同，只是價格是加元。該套產品是由六個產品組合而成的，這六個產品有的早已上市，只有一個產品是2014年新推出的。下面是組合產品和單個產品的價格比較。

產品

產品原英文

價格（加元）

活力巔峰營養組合

Peak Performance Nutrition Pack

$99.00

該組合包括有：

 寶維適CV（特殊配方的葡萄籽）

ProvexCV

$39.99

 運動肌體消炎復舒

RecoverAI

$24.99

 益生菌

Flority

$29.99

 植純魚油Omega EPA

CardiOmega EPA

$23.99

 多微量元素 分男女和50+老年不同

Multi minerals for women, men and 50+

$22.59

 活力思衛錠（強抗氧化體）

CellWise

$21.99

單個產品價格小計

$157.54

產品	產品原英文	價格（加元）
活力巔峰營養組合	Peak Performance Nutrition Pack	$99.00
該組合包括有：
寶維適CV（特殊配方的葡萄籽）	ProvexCV	$39.99
運動肌體消炎復舒	RecoverAI	$24.99
益生菌	Flority	$29.99
植純魚油Omega EPA	CardiOmega EPA	$23.99
多微量元素 分男女和50+老年不同	Multi minerals for women, men and 50+	$22.59
活力思衛錠（強抗氧化體）	CellWise	$21.99
單個產品價格小計		$157.54
組合比單個產品節省		$66.55

組合產品



單件產品



另外一種簡單的比較也可以看出套裝組合比單個買產品要合算得多：

組合

單個購買

平均單件產品成本

$15.17

$26.26

平均單件節省

$11.09

組合產品平均每單件產品$15.17，比單件購買的平均價格節省$11.09。也就是說，組合產品六件的價格相當與四件單個購買的產品價值，另外倆個免費！

	組合	單個購買
平均單件產品成本	$15.17	$26.26
平均單件節省	$11.09

公司如何讓消費者得到實惠

從以上分析可以清楚看出，組合中的單一產品的節省（$11.09）幾乎是單一產品價格（$26.26）的一半，套裝組合產品價值要比單個產品購買的總價錢便宜多達$66.55加元。那麼美樂家公司是如何做到這一點的呢？

這種價格的巨大相差並不是公司隨意調整的，而是有一個以科學為基準的完整價格體系，而如何理解這個系統需要進行更為深入地探索和分析。我個人認為，美樂家超市產品的產品點數(Product Points)是揭開這個秘密的核心。眾所週知，在美樂家有消費經歷或者是美樂家優惠會員的都知道，美樂家超市系統中有一個非常特殊的特徵：每個產品都有一個基本的產品點數，既Product Points,（註：除了中國大陸市場以外，但估計內部標準仍然是以產品點數為基礎）。

這個產品點數解決了數個標準問題，其中一個是優惠消費者會員的基本消費要求，既保持優惠會員的每月最低消費要求：每月35個產品點數。這一標準很容易地解決了各個國家不同貨幣單位和通貨通縮問題。這個產品基本點數經過多年發展完善，現在已經日趨完善，並且十分穩定，每月35基本產品點數廿多年來沒有因為通貨膨脹而改變。實際上，美樂家運用這種產品點數指標系統來控制產品成本、價格、獎勵制度、以及與消費者進行利潤分紅的標準等。

我最初對這個產品點數的要求產生極大好奇，想要了解這個指數指標的製定原理，經過對美樂家的產品點數進行了多年跟蹤分析研究，我發現了一個重要指數：產品點數與貨幣的比值，我這裡第一次稱為『產品點價值指數』(Melaleuca Value Index Of Product Points MVIOPP)。比如說，將產品價格除以產品點數，可以得到該產品一個點數的價值指數。每個產品的點價值指數雖然不同，但是在相當一段時間內其變化的範圍很穩定。

產品點價值指數(MVIOPP) ＝ 產品價格 ／ 產品點數

針對每一個國家，其平均值來說，可以成為美樂家產品在該國的貨幣價值指數。比如，加拿大的產品點價值指數為一產品點相當與二加元左右。這個比值十分穩定，其變化比通貨膨脹要小得多，美樂家通過自己的經營和生產方式就可以保證優惠會員得到比較穩定價格的產品。

了解了『產品點價值指數』這個概念之後，我們很容易看到美樂家公司是如何可以控制這個指數，讓消費者得到最多的實惠。

下面是活力巔峰營養組合產品，單件產品的價格和產品點價值指數之比較：

產品

單價

產品點數

產品點價值指數（價格／點數）

活力巔峰營養組合

$90.99

42

2.17

該組合包括有：

寶維適CV（特殊配方的葡萄籽）

$39.99

18

2.22

運動肌體消炎復舒

$24.99

12

2.08

益生菌

$29.99

13

1.85

植純魚油Omega EPA

$23.99

10

2.40

多微量元素 分男女和50+老年不同

$22.59

13

1.74

活力思衛錠（強抗氧化體）

$21.99

10

2.20

單個產品小計

$157.54

76

2.07

組合比單個產品節省

$66.55

34

產品	單價	產品點數	價格／點數比率
活力巔峰營養組合	$90.99	42	2.17
該組合包括有：
寶維適CV（特殊配方的葡萄籽）	$39.99	18	2.22
運動肌體消炎復舒	$24.99	12	2.08
益生菌	$29.99	13	1.85
植純魚油Omega EPA	$23.99	10	2.40
多微量元素 分男女和50+老年不同	$22.59	13	1.74
活力思衛錠（強抗氧化體）	$21.99	10	2.20
單個產品小計	$157.54	76	2.07
組合比單個產品節省	$66.55	34

顯而易見，組合比單件節省了34產品點數，按照大約2的比率，這個估算的結果（$68）與實際節省的價格（$66.55）幾乎吻合。換言之，我認為，美樂家利用『產品點價值指數』這個槓桿，將節省的價值差幾乎全部讓給了優惠消費者，讓消費者完全得到實惠。

實際上，熟悉美樂家超市產品的優惠消費者，他們會發現超市中有許多套裝組合產品。仔細分析，其組合產品的價格都比單個購買的總和要便宜得很多。另外，美樂家近年來經常經常推出產品的減價優惠，比如，價格的減少，買一送一，節日特價等。如果仔細分析，可以發現其減價的產品點數也相應降低，其結果是通過產品點數的降低讓廣大消費者得到最大的實惠。

結束語

以上是我個人的分析，實際上，這個實例只是揭開美樂家消費系統祕訣的很小一部分，這裡面有很多值得探索的價值。美樂家整個經營管理模式在經營消費型產品領域是一種獨創的模式，整個系統經過三十年來的不斷發展和完善，已經得到證明，這個完整的體系不僅是非常成功的，而且是一個非常有效、有競爭力和有生命力的模式。

『產品點價值指數』是美樂家經營系統中的一個重要元素，這一元素滲透到整個超市系統的各個方面：消費基本標準，產品價格，成本控制，獎勵，利潤分紅分享，等等。美樂家這種獨創的點數系統已經成熟地被用在美樂家商業經營的方方面面，而且我發現美樂家正在為這種系統申請專利或登記其特有的創新體系。

從實踐中，我體驗到美樂家系統不僅十分有優勢，而且公司能夠運用自如地運用這些工具給消費者帶來最大的實惠好處。

初次接觸了解美樂家消費超市的許多會立刻明顯感到美樂家新的消費體系與過去的消費方式不同，也有相當部分人，對美樂家持有抵觸或十分保守的懷疑態度，甚至指手畫腳地批評美樂家的系統。我認為，適應一個全新的系統，這些最初的反應都是正常的，但是，只有親口嚐一嚐梨子的滋味，才能體驗到梨子那特有的冰涼滋潤之香甜感受。

過去，我寫了許多有關美樂家產品的文章，產品當然十分重要，優質、環保、安全和價格合理的產品是美樂家成功的基石。美樂家的商業管理體系也是一個重要因素，本文是我多年體驗考察，並進行研究考察的一點點結果，我一直很想好好理序思路，將這些結果寫出來，但我相信只是美樂家完整管理系統的冰山一角。我個人認為，美樂家是商業經營管理非常值得研究的一個創新管理之實例。

在美樂家，當你有了相當受益和實惠的感受，改變或適應自己的消費習慣是非常容易的。美樂家超市系統實際上非常簡單易行，計劃自己的消費，用美樂家的產品取代自己已經使用的消費型產品，或者開發對自己、家庭和環境有好處的新產品，而不是花更多的錢，你會逐漸地喜愛上這個全新的消費性超市系統。

參考

• 谷歌專利庫中美樂家公司申請文件號US 20130073351 A1：美樂家以點數為基礎的獎勵體系
• 系列上一篇：認識美樂家（9）：幫助跑步、戶外活動的產品

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Freiburg 研究：Peak Performance Pack產品

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美樂家在過去的一年時間，曾經尋求世界頂尖的生物研究機構，對美樂家的Peak Performance Pack，活力巔峰組合營養產品，進行臨床效果的科學研究。今年一月五日，美樂家在每年一度的新產品宣布會上公佈了一項科研研究結果，既著名的Freiburg Study。

我密切關注了有關該項研究的各種信息，自己也體驗了該產品。根據我學習和親身體驗，我認識到該產品確實正如美樂家的稱述，這一組合營養產品對人體健康的多項重要指標的改善，得到了科學的驗證，這一產品不僅是美樂家三十年來產品中的一重要里程碑，而且在整個營養產品市場中將產生重大影響。本博客將把目前官方公佈的Freiburg Study的內容整理為中英對照，作為一重要歷史記錄在我的博客中記錄下來。

Freiburg Study

In April 2014, a study was commissioned to determine the impact of six nutritional supplements taken together as a pack. The study was conducted in Freiburg, Germany with 48 healthy human subjects of various ages. None of the test subjects had been diagnosed with any disease prior to the study and none were taking any type of medication. However, according to their health markers 24 of the subjects had metabolic syndrome, like elevated blood pressure and cholesterol or bodyweight but all still within what doctors would consider a normal range. The other 24 subjects had healthy markers closer to what would be considered ideal. The methodology of the study consisted of taking blood from each individual subject. We tested the blood samples for:

弗賴堡 科研

2014年4月，德國佛萊堡大學一研究小組得到一筆研究基金開始進行一項科學研究，這項科研的研究內容是一套裝產品Peak Performance Pack，該套裝包括有六種食品輔助營養產品，該研究的重點是用科學的方式分析該套裝的服用效果。參加這個項目的研究對象為四十八健康人，年齡不同。這些研究對像在參加研究之前沒有發現有任何疾病，他們都無曾服過醫藥。其中二十四人，根據他們的健康狀況，屬於有新陳代謝問題的症狀，即有亞健康的症狀，比如較高的血壓，較高的膽固醇，或略高的體重，但是這些指標，根據醫生的一般標準，是屬於的正常範圍之內；另外二十四人的健康指標屬於理想的健康。該項研究對每個人進行血樣分析，指標為：

• Free radical activity
• Cholesterol levels
• Blood lipid levels
• C-reactive protein
• Glucose levels
• Insulin response
• Inflammation

• 自由離子的活動性
• 膽固醇
• 血脂
• C反應蛋白
• 葡萄糖
• 胰島素反應性
• 發炎程度

We also recorded heart rate and blood pressure. Measurements were taken before and immediately after a specific prescribed amount of exercise. Subjects were asked to come to the laboratory having fasted for eight hours. The tests went on for a period of 12 weeks. We asked each subject to not change anything about their lifestyle or diet during those 12 weeks, except to take the Peak Performance Pack that we gave them.

研究還記錄了心率和血壓。按照指定的運動，之前和之後都進行了這些指標的測量。研究要求，研究對象在研究之前空腹八個小時，然後進行為期十二週的研究測試。我們要求研究對象在這段期間不改變他們的生活習慣和飲食，唯一要求是服用我們指定的Peak Performance Pack產品。

First, to establish each person’s baseline health metrics, extensive testing was conducted separately on each subject prior to taking the pack. We then administered the supplement along with a small roll of bread in order to aid digestion and to evaluate the body’s insulin response.

首先，為了確定每個人健康的基本數據，我們對每個人在服用套裝產品之前進行了大量的測試。然後我們要求他們服用產品時吃一小片麵包，這樣可以幫助進行消化，並評估身體中胰島素的反應情況。

Second, we took measurements again, one hour after the subject first took the Peak Performance Pack. We did this with all 48 subjects.

第二，研究對象服用Peak Performance Pack套裝產品之後一個小時，我們分別對四十八人進行研究了同樣的測試。

Third, we asked the subjects to take the Peak Performance Pack every day for a period of six weeks and return to the laboratory where we repeated the identical tests that we had done with them prior to taking the pack.

第三，我們要求研究對象在六週內每天服用Peak Performance Pack產品，然後回到實驗室，我們又對他們進行了同樣的測試。

Finally, we asked them to continue taking the Peak Performance Pack for an additional six weeks and asked them to return again to administer the same blood test as above.

最後，我們要求他們繼續服用Peak Perforamce Pack六週，然後回來進行同樣的驗血測試。

For now, we know that through proper nutrition (the Peak Performance Pack), exercise, and a healthy diet, we can hope to slow down the aging process and hope to reduce the likelihood of contracting degenerative diseases. But we should be careful not to suggest that the Peak Performance Pack will prevent these diseases or cure them.

現在，我們知道通過適當的營養（Peak Performance Pack），身體鍛鍊，以及健康的飲食，我們可以希望減緩衰老的過程，也希望能夠降低患得影響身體功能方面的疾病。但是我們應該小心謹慎，不能建議說Peak Performance Pack產品就會預防這些疾病，或者能夠治癒這些疾病。

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The following are partial results, a better view from original web page.

為更好展示原網頁內容，下面是部分結果數據

1 Hour

一小時前後結果對比

測量數據表明運動中自由離子活動性減少10.2%

第一次服用Peak Performance Pack之後一個小時，發現研究對象的運動心跳率平均減少每分鐘五次。

用餐之後血糖激增的峰值降低27.4%。

四十八個研究對象第一次服用Peak Performance Pack之後一個小時，我們記錄的結果是，其抗發炎能力的平均值增強了35.8%。

6 Weeks

六週前後結果對比

六週服用Peak Performance之後，四十八人休息狀態的自由離子活動性平均數值減少20.7%

四十八人運動狀態的自由離子活動性平均數值減少25.9%

四十八人血液中的膽固醇總數平均數值下降7.5%，膽固醇平均數達到理想水平。

有意思的是，二十四人屬於有亞健康徵兆的人，六週後原血液中的膽固醇總數較高的下降值更多，達到8.5%。

研究發現，HDL（好的膽固醇）水平比較低的研究對象，六週後血液中好膽固醇的平均數值升高，達到18.3%。

四十八研究對象血液中低膽固醇（壞膽固醇LDL），六週後下降6.7%。

其中有亞健康徵兆的研究對象組，低膽固醇水平平均下降11.3%。

六週後，四十八人血液中的甘油三酯總數平均數值下降8.8%。

其中有亞健康徵兆、甘油三酯比較高之組，甘油三酯有明顯的下降，平均下降數值為23.3%。

四十八位研究對象在連續服用Peak Performance六週之後，收縮血壓的統計平均數據下降了5.2%。

更為重要的是，那些有亞健康徵兆的研究對象，收縮血壓平均數據下降了5.9%。

六週之後檢測數據表明，四十八位研究對象進行同樣的運動，其心律比服用Peak Performance之前的同樣鍛鍊要平均減少每分鐘八次。

六週之後的檢測結果表明，用餐之後的血糖激增峰值降低達37.2%。

12 Weeks

十二週前後結果對比

四十八位研究對象在服用Peak Performance十二週之後，血液中一氧化氮的含量超過原來的一倍多。

服用Peak Performance Pack十二週之後，進行同樣運動的心律平均要減少每分鐘九次。

十二週之後的血糖激增峰值減低達44.3%。

HOMA指數在十二週之後下降8.9%，這一指數是一種衡量胰島素靈敏度的指標。

經過十二週之後，發炎的症狀更大大減少。研究對象中HS-CRP較高的，我們發現HS-CRP有明顯地降低，既34.1%。（HS-CRP為超敏C－反應蛋白，這是一種衡量機體發炎反應或損傷的指標）

結束語

美樂家公司對該產品的科研結果十分有信心，自2015年1月Peak Performance數個組合產品推出來之後，公司還鼓勵消費會員與自己的家庭醫生或診所聯繫，要求普通的血樣檢驗獲得自己幾項關鍵健康的指標，用來進行服用之前和之後的九十天對比：

• 總膽固醇  (Total Cholesterol)
• 高膽固醇既好的膽固醇 (HDL Cholesterol)
• 低膽固醇既壞膽固醇 (LDL Cholesterol)
• 三酸甘油脂 (Triglycerides)
• 血壓 (Blood Pressure)
• 血糖 (Blood Glucose)
• 糖化血紅蛋白 (Hb A1c Level)
• 其它 ，如心率等

參考

• 網站：Freiburg Study
• 文獻：Freiburg Study 科研方法和結果概要
• 文獻：Freiburg Study 科研更多的結果數據
• 美樂家公司 Peak Performance 常見問題解答
• 美樂家公司 Peak Performance九十天健康指標對比表

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再薦幫助跑步的產品

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 兩年前，我積極準備三個月的時間，當時運動量相當的大，幾乎每週週一至週五每天跑大約十公里，週末一次20-30公里，有時甚至是一個全馬的長跑。結果我順利完成了一生中第一個得到官方認可的全馬拉松長跑記錄，成績為 4:24:58.22。之後，得益於這次活動，我一直堅持各種體育鍛鍊活動，長跑仍然是我一年四季不斷的戶外活動。

今年五月，卡城馬拉松活動又將進行，八月阿省省城愛市也將有傳統的全馬活動，更多的卡城跑步小組的隊友們正在積極備戰，準備參加各種跑步活動。大家經常提到的一個問題就是運動量過大，容易出現身體肌肉受傷；另外一個常提到的老問題是長跑活動中的極限點難題，既跑到自己體力極限點時，就感覺到很難再堅持跑下去，也更容易出現受傷。

• 運動量大容易出現身體受傷
• 長跑運動出現疲勞無力極點

這裡我介紹兩種Melaleuca既美樂家的產品，我個人親身體驗，這兩種產品對長跑運動有非常好的幫助作用。愛好戶外長跑活動的隊友們，可以試試這兩種基本產品，幫助自己達到體育健身和取得好成績的目標。

Peak Performance Pack

這是一個以多維產品為核心的套裝產品，在台灣市場稱為『活力巔峰營養組合』，這種組合目前在大陸市場還沒有，只有組合中部分的產品。

美樂家的多維產品一直是廿多年來（1989推出）的最為暢銷產品之一，其更新的Oligo既果糖復合技術可以確保微量元素的吸收率高達90%。微量元素是人體吸收各種營養過程中必需的催化劑，其作用相當於發動機中的點火裝置功能。該產品能夠確保從人體細胞層得到必須的多維營養元素，從而大大有提高生命活力的明顯效果。

該套裝產品中還有許多其它人體必需的基本營養，這些營養成分來自天然提取，有特色的技術配方，可以達到高吸收率的效果；不僅如此，該套裝產品還有消炎，減輕肌肉受傷的疼痛感，幫助體力迅速恢復。該套裝產品去年五月份就推出來了，當時是作為提高體育鍛鍊效果的產品，針對的對象為愛好運動的健身者。

今年一月份，美樂家公佈了與德國一著名大學合作研究的結果，證明該套裝產品不僅適用于還好運動的健身者，而且還有許多得到科學證明的健康效果，因此宣布以該產品為基礎的一系列產品可以適用于各種不同年齡段的普通消費者。該Peak Perforamnce Packs系列產品除基本產品之外，還有針對各種功能提高的套裝產品，如心血管、骨骼與關節、大腦等健康，以及大全套裝，每一系列產品分為50歲以下男仕女仕不同套裝，以及50+套裝。

美樂家對該產品進行了多年的科學研究，公司與德國Freiburg大學生物實驗室合作進行獨立科學驗證，多項有關健康的關鍵指標在服用該套裝產品之後都有顯著地改善。美樂家現在公開宣布，讓廣大消費者與自己的家庭醫生聯繫，進行九十天挑戰，對比服用前後關鍵健康指標的變化。這不僅僅是從感覺上證明該產品的優良效果，而且從科學數據方面可以得到個人的驗證。

對於長跑愛好者來說，堅持每天服用該套裝產品（每天兩個小包，分早上和晚上服用），尤其是進行強度運動量的跑步活動，明顯可以感覺到身體肌肉痠痛和疲勞有快速恢復的效果，而且明顯感覺身體更充滿活力。這對於準備長跑活動的愛好者來說，是一個非常好的恢復體力、提高身體活力的食品型營養補足產品。

Access Bar 活力棒

目前市場上的能量棒多是含有高熱量既大卡的碳水化物或糖能，這種高能碳水化合物能夠在消化吸收後在血液中分解為含糖，既可以迅速轉化為能量的直接原料。但是，依靠燃燒大量糖來提供能量，就相當與燃燒劣質的燃料，容易在肌肉中產生大量髒廢物，因此容易造成肌肉痠痛、疲勞和不適。

一般來說，人體血液中充足的糖最容易被轉化為能量，當糖被消耗殆盡時，身體中的脂肪開始提供能量。但是，在運動新陳代謝的過程中，脂肪消耗過高會產生一種荷爾蒙，既腺苷(adenosine)，這種物質會激勵身體在脂肪細胞外生成一種封密物質，阻止脂肪的流出。腺苷越高，封密物質越多越密緻，脂肪越難流出。這就是大運動量之後，人體中雖然有大量優良脂肪能源，但是無法為運動提高能量，因此出現缺乏體力的疲勞極點。

活力棒Access技術的發明家Dr. Larry Wang為加拿大阿爾伯塔大學的生理學教授，經過幾十年的科研研究，他的團隊發現北部地鼠有一種特殊功能，利用天然物質能夠使得腺苷失效。在漫長的寒冷冬季中，地鼠從冬眠中蘇醒幾十次，每次都可以通過肌肉快速抖動迅速從脂肪提取能量，將體溫從接近零度提高到正常的三十多度，從而維持生命的持續。

活力棒的Access技術最為關鍵一點是產品本身很有很低的能量，大約100多卡，這些能量只是起著一種引火的作用。該產品的特殊食物性成分配方能夠在人體新陳代謝停留過程中，起到阻止腺苷增加的效果，結果能夠減少封密脂肪的物質，這樣脂肪就能夠按需自然流出。脂肪不僅是一種高卡的能源，而且其燃燒的結果只是清潔的水，因此燃燒脂肪還可以避免燃燒能量過程中的髒廢物質，從而有降低肌肉疲勞和痠痛的明顯效果。

從產品的含有能量和使用說明就可以看出美樂家的活力棒產品與市場上的能量棒根本不同：棒的能量很低，要求服用前一定要空腹，吃完一塊活力棒十五分鐘後進行大約一個小時的體育鍛鍊活動。空腹的要求是保證運動過程中無有其它容易得到的能量來源，因此運動之前一到兩個小時不僅不要吃任何含有碳水化合物的食物或零食，也不要喝任何含糖的飲料，這樣才有利於促使脂肪能量的釋放，達到消耗脂肪的最大效果。

我推薦，初次使用按照產品的要求，空腹至少兩個小時以上，吃了一塊活力棒之後十五分鐘進行長跑鍛鍊，這段時間可以喝大量的水。這樣你會明顯感到跑步過程中不僅不會有任何饑餓感，整個身體都有充足的力量。試用一段時間之後，隨著體力的增強，頭一公里可以先不吃活力棒，讓身體中的糖分燃料消耗掉；然後開始邊跑邊吃一口，含在嘴裡，讓口腔裏的唾液慢慢吸收，基本上大約十公里一塊活力棒。這樣一個全馬四十多公里，四塊甚至三塊活力棒就可以讓自己身體中的脂肪持續提供清潔高效能量，腿部肌肉也可以避免出現疲勞受傷，經過不斷身體訓練，身體乏力的極點問題基本上可以消除。

結束語

想要達到好的長跑速度或者創造自己長跑更遠的目標（如半馬或全馬），堅持不懈努力地進行身體鍛鍊訓練，提高體力和跑步技能仍然是十分重要的，這種訓練可以提高身體力量、耐力和運動協調性，不可能指望某種產品就能一下子幫助達到目標。

我這裡推薦的美樂家產品，我常稱為自己跑步的秘密武器，因為我親身體驗過，熟悉這些產品，它們可以為長跑鍛鍊身體提供一種非常好的助力武器。Peak Performance Pack可以為身體的基礎細胞提供充足的基本營養，其強大的抗氧化性能夠促進心血管的通暢和健康，讓因運動造成受傷的細胞肌體減輕發炎症狀，並迅速恢復到正常的水平；Access bars活力棒可以讓自己身體中的脂肪為持續性大運動提供最佳的能量。我還體驗到，經常性的身體鍛鍊活動，可以讓身體中的脂肪處於一種健康的新陳代謝循環狀態，既新的補充和燃燒消耗，從而達到很好的健美身材，並且充滿活力。

申請成為美樂家的一個新消費會員可以通過介紹人在網上進行，成為會員的會員費為$29加元，之後就可以像所有會員一樣享受同樣的優惠價格，一般每月一次網上購買自己需要的各種消費性產品，包括如上兩種產品。這種每月消費的方式，公司可以很好規劃經營規模及生產計劃，消費者可以得到成本優惠和最新出產的產品。在北美，美樂家的所有產品都有六十天的滿意保證，如果購買產品沒有達到你所預期的期望要求，你可以要求兌換其它產品或要求退款，辦理停止優惠會員或退會手續也十分簡單。

成為美樂家的優惠會員，親身體驗嘗試美樂家的超市系統，在美樂家超市各類貨架上的四百多種產品中，你肯定會發現有自己日常生活已經使用的類似消費性產品，但美樂家的許多獨有產品將會讓你有全新的體驗：環保、健康、有效和經濟，希望這些產品將幫助你達到健康方面的目標。

參考

• 有關Peak Performance Pack的科研結果：Freiboug Study
• 美樂家文件：Peak Performance Pack的常見問題
• 美樂家文件：90天挑戰，健康體檢指標對比表 （自己還可以根據自己情況申請其它指標的檢測，比如心率）
• 有關Access產品的早期譯文
• 前期（2013.04.02）博文：從身體內部獲取能量
• 前期（2014.11.04）博文：认识美乐家（9） 幫助跑步、戶外活動的產品 該文介紹更多與跑步有關的健康產品
• 美樂家文件：Access Bar的常見問題
• 美樂家文件：反興奮劑產品名單

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斯坦福大學課程：蘋果新編程語言Swift

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蘋果自去年（2014）在WWDC上推出新的編程語言之後，斯坦福專為蘋果軟件開發的公開課程：iOS軟件開發和Swift編程語言，也更新了，這一次介紹iOS軟件開發的語言完全採用蘋果的Swift語言。

我目前已經學習了斯坦福大學有關蘋果軟件開發的數門課程，感覺非常不錯。這門課程介紹的Swift編程語言，讓人耳目一新。從語言設計來說，Swfit語言採取了目前流行編程語言的許多優點，同時還有許多非常不錯的功能和編程語法，語言寫起來十分簡練，卻包含了強大的功能。我目前還沒有開始用這一語言，但是我將很快轉用該語言更改我的軟件。



該課程目前在蘋果的iTunes U可以得到，同時，也有人將視頻課程上傳到YouTube上了。

這是該課程的介紹：

Updated for iOS 8 and Swift. Tools and APIs required to build applications for the iPhone and iPad platforms using the iOS SDK. User interface design for mobile devices and unique user interactions using multi-touch technologies. Object-oriented design using model-view-controller paradigm, memory management, Swift programming language. Other topics include: animation, mobile device power management, multi-threading, networking and performance considerations.

本課程針對iOS軟件開發和Swift編程語言。編寫iPhone和iPad的軟件採用蘋果的iOS軟件開發包盒和相應的工具。本課介紹移動設備的用戶介面設計，這種介面採用的是手觸技術。課程基於面向目標的設計，重點是：模型－介面－邏輯的設計思想，並包括內存管理，多線任務，網路和優化等內容。

這不僅是一門介紹蘋果軟件開發的很好課程，同時通過了解軟件開發，可以學到許多有關程序開發和設計軟件的新技巧和思路。

斯坦福大學開這門課時是聘請幾位年輕的蘋果軟件開發工程師，後來穩定為斯坦福授課教師 Paul Hegarty。該講師對蘋果iOS系統十分熟悉，介紹蘋果軟件系統非常有條理，課程對了解和學習iOS具有很高的價值。有趣的是，如果細緻觀察的，你會發現每次講課，他都穿不同的上裝，整個課程中沒有一次重複。這也許是西人的一種文化，從不穿一種服裝經常出現。

參考

• 維基百科：Swfit (Programming Language)
• 蘋果網站：Swift 簡介
• iTunes U: 斯坦福大學公開課程 iOS軟件開發和Swift編程語言
• 斯坦福課程網址：CS 193P

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雙跑活動仍在繼續：Nose Hill公園跑步活動，超過三千公里

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今天（2015.03.14，週六）我參加了卡城跑步小組的活動，這次是重返Hose Hill Park，我們六人從很早就來到公園的停車場，7:30開始跑步。在跑步過程中拍攝了許多照片和錄像，我製作了視頻。在整理資料過程中，偶然發現去年金秋十月的跑步活動，路線幾乎完全相同，我當時也製作了視頻。重溫過去的活動，一種親切和自豪感油然升起。

下面在參考中有當時寫的博客，擠出時間將自己的生活點滴記錄下來，這給我一條可以追尋喚起美好回憶的極好方式，我今天在『新生活』有關跑步活動的帖子中寫了這麼一句話：

美麗來自運動，運動在於付出。

付出包括：時間、努力、汗水、執著和堅持、激情、以及安全和保護的考量。這句話也適合我們的普通生活。

突破三千大關

我在我開始跑步活動之後，偶然一次看『聽道』一視頻講座時產生了這樣一個靈感，跑步達到八千里是我的目標。為了達到這個目標，我製定這麼一個計劃：每月一百公里，每年最少一千公里。這樣至少八年內，我可以通過自己的付出達到這一個目標。

用手機的軟件來記錄跑步里程現在是非常容易的一件事，自從我兩年前準備跑馬拉松時，就開始用Nike+ Running記錄我每次跑步的里程。今天我的里程數剛過三千公里之里程碑！



足跡全球遍及加拿大（主要地區）、美國和中國大陸。



Nike+還提供的網頁提供更多的信息，這是我本月與Nike+社區的比較，以及與年齡組的比較：

參考

• 我發在卡城社區體育論壇的帖子：跑步活動：橫跨卡城鼻子山公園
• 特為本次跑步活動製作的視頻：




• 去年十月Nose Hill公園跑步的博客：雙跑活動仍在繼續：卡城跑步小組活動的Nose Hill Park戶外跑

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美樂家產品二則：洗碗劑和多維新產品

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美樂家產品都是我們日常生活中使用的消費性產品，但與超市品牌產品不同的是，美樂家研發這些產品時的出發點就是與一般廠商不同，美樂家致力於從天然資源中尋找答案，綠色產品不僅不會對人體造成傷害，不污染環境，而且十分有效，價格又十分合理。

這裏我記錄使用兩種美樂家產品的小技巧和經歷，第一個是洗碗劑，這是我最為喜歡的產品之一。如同美樂家其它家庭清潔產品一樣，該產品的主要強力清潔成分是來自植物中提取的檸檬萃取成分和茶樹精油，這些天然成分不僅俱有非常好的清潔能力，有效除去碗盤上殘留的油脂，而且不傷人體，因此洗碗根本無需帶防護手套。該產品的另外一個重要特點，就是還有非常好的殺菌能力。

正確使用洗碗劑的小技巧

正確使用美樂家產品是非常重要的，這樣不僅能夠達到非常好的效果，而且經濟省錢。我發現有些人不會正確試用該產品，他們習慣過去在超市購買的洗碗劑，以為有泡沫才能去污。實際上，美樂家的洗碗劑是高度濃縮的，而且溶水性及強，如果使用少量，是不會出現很多的泡沫，但這種溶解的液體是很均勻的清潔液，去污能力十分強。

我洗碗的基本方法是，先用小流量流動的水沖洗掉碗上明顯的污物，這樣可以節大大節省洗碗劑的用量。水雖然是非常好的清潔劑，可以除去大部份的可見顆粒污跡，但是水還是無法徹底洗淨殘留在碗上的油漬，更無法殺除殘留在碗上的細菌。

然後準備一盆或池清水，將清潔劑輕輕擠出，覆蓋到大概食指第一個關節，放入清水中。美樂家的清潔劑是高度濃縮的，使用少量就行。



茶樹精油具有非常好的溶解水特性，清潔劑會很快均勻溶入水中，因為量少，容液水還是很清澈，少量泡沫。清潔碗時，明顯可以看到碗上的殘留油漬都被清洗掉，擦洗後的碗盤清潔白亮。

這樣使用的另外一個特點是，因為使用的清潔劑量少，極少泡沫，因此很容易清洗。最程序只需用少量流動水沖洗，這樣就可以將碗盤上的殘留清潔劑及鬆動污漬沖洗得乾乾淨淨。記住，美樂家洗碗劑具有很好的親水性，很容易被流水沖洗乾淨。




如果碗盤有很多油漬或者量很大，我個人的經驗還是用同樣少量清潔劑稀釋，感覺洗碗液太混濁或清潔不給力時，倒去髒水，再換一盆清潔的稀釋洗碗水繼續清洗。這樣一次或分次稀釋的洗法比一次用很多量的洗法不僅節省經濟，而且能夠將碗盤上的污漬和油漬徹底清洗乾淨。由於用的量小，清潔劑已經稀釋了很多倍，加上清潔劑極易融水，因此最後一道清水沖洗工序也非常容易將碗盤沖洗得幹乾凈淨。

最近用剛完了一瓶473毫升的洗碗清潔劑，我都不記得用了多久。這次我將一瓶分成兩份，2015.01.15開始使用這半瓶，這樣就可以快一倍的速度，記錄使用多長的時間。



經常使用美樂家的洗碗產品，我親身體驗到該產品的殺菌能力還可以幫助手上小傷口的迅速恢復。用美樂家的洗碗產品不會造成傷口的惡化、發炎或感染，反而會有助於傷口的迅速痊癒。

更新：2015.04.01 使用完了半瓶洗碗劑，時間為76天，既兩個半月，平均一瓶洗碗可以用五個月的時間。這是我開啓的新瓶：亞熱帶水果香型，再一分為兩半，2015.04.02 開始使用。

新產品：Peak Performance Package

今年元月五日，美樂家通過北美新產品發佈會公佈了一系列新產品，其中最為引人著名的產品為Peak Performance的新系列。有關該產品的詳細情況，我將另文介紹。




實際上，該產品的基本Package在去年五月就推出了，當時推出這一產品時是針對積極參加體育鍛鍊的人群，該產品採用來自天然有效萃取物的特殊配方，對於體育鍛鍊消耗很大的情況，肌肉細胞出現局部拉傷，臨床證明該產品有非常明顯的減輕肌肉疼痛，迅速恢復體力的效果。

該產品推出後，我購買了兩次。我體驗到在進行大運動如長距離跑步或難度很高的登山活動之前服用該產品，肌肉的酸痛感覺明顯降低，而且體力基本上是第二天就完全恢復。美樂家在推出這一產品之後，立刻讓專業科學家小組對該產品進行進一步地研究，在普通健康人群中產品的使用結果，其健康指標幾乎是全方位的提高。因此在元月份的新產品發佈會上，公佈了美樂家與科學家研究的結果，並推出的各種不同系列的套裝產品，適用對象不再是積極鍛鍊身體的人群，而是適於各個年齡層的人群，都會有明顯有助身心健康的效果。

美樂家在推出這一產品的同時，公佈了讓所有消費者參加的一項挑戰活動，九十天內，比較之前和之後主要體驗健康的指標。從2015.01.20日開始，我準備進行這一挑戰，我咨詢了我的家庭醫生，該醫生建議我採用去年體檢的驗血數據為基數，九十天後，即使用三套裝產品之後，再做一次驗血，進行數據對比。

其實我已經長期使用美樂家的產品，包括多維，目前的身體健康狀況已經是非常之好。但是我開始服用Peak Performance之後，長距離速度比較快的跑步之後，明顯感到身體的疲勞恢復很快，腿部肌肉痠痛感覺大大減低，該產品的消炎恢復效果的確是非常顯著。

這是我最近一次的十公里長跑，現在都可以在一個小時之內完成，半馬的二十公里長跑也可以在兩個小時之內。


活力棒再加上Peak Performance，我跑步和登山活動，又增加了更好的支持武器。

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在加拿大卡城的冬季登山活動

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繁忙的2015年一月一晃就過去了，這個月的幾乎每個週末我都參加了『卡城新生活』組織的登山活動。我自前年開始登山活動以來，冬季的登山已經經歷了一年。去年和『新生活』的朋友在夏季登山活動時，曾經約好今年冬季繼續踏雪登山。

實際上卡城的冬季十月底就開始了，每年冬天持續到第二年的三、四月份。去年十一月份回國，十二月份去美國加州南部遊玩，接著忙於聖誕節。因此，籌劃踏雪的活動一直到一月份才開始。沒有想到，活動開始之後，大家玩得非常開心，我組織了兩次活動之後，大家餘興未儘，緊接著每週末接著繼續進行。由最開始的四人幫，現在發展到更多的初學者加入。

我參加過許多登山活動，難度不同，參加了許多小組的活動。冬季登山活動，危險性比夏日更大，除了有雪崩的危險，氣溫極度寒冷，日照時間短也都是危險因素。我參加『新生活』組織活動的特點是針對初學者，難度都不大（也許將來會有些難度大的挑戰活動）。雖然我們今年的活動難度都很低，但是，我們的活動卻充滿了歡樂。在某種程度上，其娛樂和活內容方面比我過去參加所有活動更為豐富。這一點在我們『新生活』上的紀實中可以窺見一斑。

登山到山頂高峰是可以看到非常美麗和震撼的景觀，但初學者的活動往往都達不到山峰。即使如此，冬季落基山裏的冬季活動有其獨特的雪景風光，穿著雪鞋踏雪，在人跡稀少的樹林穿梭，有結為冰柱的瀑布，還有開闊的覆蓋著白雪的湖泊，清新的空氣和藍天白雲，身臨其境的感覺真是無法用語言來描述。

加拿大的冬天幾乎有半年之多的時間，真正有大雪寒冷的季節也不短。許多人非常不喜歡冬天，大部份時間都是躲在家裡。尤其是一旦下了大雪，就會埋怨發牢騷。其實，大自然賜給我們這種獨特的禮物，就看是否能夠認識到其真金般的價值。雖然我前不久去了美國南部加州，夏日的氣候，的確很美，戶外活動只需穿夏裝，非常舒服。但是我還是非常留戀卡城的冬天，這種特殊的寒冷和充滿生機的戶外活動，在加州是無法得到到的，即使在加拿大的溫哥華，氣候溫和的冬季，也無法有卡城這種獨特的經歷。

今年和『新生活』登山小組開始的冬季踏雪活動，讓我又更深入地體驗到冬季之美，現代科技，讓我們人類真是俱有極強的適應極端環境的能力，並能從這些獨特的環境之中得到不可多得的鍛鍊。

一月份，每次活動之後，我們小組都寫了紀實，我也參與了寫作，描述了我們的踏雪活動，美麗景色，並分享了照片（僅僅是我們近千張中的一小部分），還有根據手機錄製而特製視頻。

這裡是我參加活動的紀實，如果看了這些紀實，你也許會為我們豐富多彩的卡城冬季所感染吧。

• Troll Falls - Snowshoeing 頭壺在K村
• Hogarth Lakes 漫步风雪路，游嘻两湖间
• 2015.01.25 K村 Rawson Lake 踏雪記
• 2015年1月31日（星期六）Rummel Lake 踏雪记
• 2015.02.07 在仙境般的Chester Lake踏雪
• 2015.02.15 Boom Lake踏雪登山 「雪域高原羊年春晚表演」
• 2015.02.28 Buller Pass 踏雪记
• 2015.03.28 Coxhill Ridge 踏雪記

上週（2015.01.31），『新生活』又接著組織一次活動，我因工作原因，無法參加，估計遊記將會繼續登出，我將我在城裏的活動補充進去，屆時更新本博客內容。注：已更新。

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