Tuesday, October 29, 2013

跑步里程碑:1000公里

今天我跑步達到一個新的里程碑:1000公里!我是今年三月份開始進行跑步鍛鍊的,當時是為了準備五月份的卡城馬拉松活動。通過這次活動,我受益匪淺,體重減少了二十多磅。接著我堅持每週的跑步活動,截至今天,2013-10-29,我通過iPhone手機上的軟件Nike+ Running紀錄的總里程達到一千公里。

實際上我是在3.1開始跑步的,發現軟件後開始紀錄的時間是3.29。實際上的里程早已超過了一千公里。

每年新年大家都有立志的目標,而我在2013新年時還沒有想到會有這麼一個跑步鍛鍊活動。感謝卡城『新生活』網站地區性社交組織的消息,讓我偶然進行了這麼一個大的活動,讓我得到非常大的收益,可以說,這項活動完全改變了我的身體情況,也讓我從意志上得到了鍛鍊,精神上得到一種極大的滿足感。我將陸續紀錄我的這段經歷。

今天我利用中午的午休時間,在Downtown的河邊跑了10.79公里,今年紀錄的總里程為1002公里。前天卡城下了第一場大雪,氣溫急劇下降,進入了冬天。今天的氣溫為-9到2度,多雲大部份時間有陽光。

這是今天跑的路程:


今年總的里程:


比較:總里程


比較:平均距離



比較:平均速度



比較:平均燃燒的熱量


跑過的地方,主要是在西部兩個省。


這是在維多利亞島BC省會市中心跑的路線,6公里。


溫哥華Stany Park小島環行跑,15公里:


大部份跑都集中在卡城:


三月份到五月份的每天活動情況:


五月份到八月份的每天活動情況:


八月份到十月份的每天活動情況:


這是Nike+ Running記錄我個人在此歷史時刻的結果:
  • 總公里數:1002
  • 長跑次數:82
  • 跑步總時間:113:54:57
  • 燃燒總熱量:70,128大卡


這是我10月29日的長跑統計數據:

  • 最快速度:每公里4分52秒,或每美里8分11秒
  • 長跑距離:11公里
  • 長跑時間:1:02:09
  • 平均速度:5‘46“
  • 燃燒熱量:754大卡






參考




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