今年的第一個半馬

读详细内容（Read more）...

Collapse...

卡城的天氣變幻莫測，冬天尤為明顯。上一周是今年入冬以來最冷的冬天，溫度在-20-30°C左右，前天（週五，2014-03-07）開始轉暖，一下子氣溫回升15度之差，週六（2014-03-08）的天氣更好，CBC的氣溫記載是12°C。

當日中午開始跑了一個半馬，在西北區橫跨四個小社區：Hawkwood, Ranchlands, Dalhousie and Edgemont，其中包括到North Hill Mount Park。



全程時間爲2小時28分，雖然天氣轉暖，但是許多地方還是有雪，而且許多地方是上和下坡，跑起來比在乾地上要吃力多了。

這是今年的情況，一月份大部份的跑是在中國進行的，目前三月份才進入三分之一。

其它博文

• 下一篇
• 前一篇

愛的故事

读详细内容（Read more）...

Collapse...

今天是情人節，似乎應該是年輕戀人的美好時光。今天公司的事情不多，這個週末又是一個長週末，大多數人都盤算著下班後的美事。我隨手拿起一本好朋友，也是同事，介紹的一本小冊子，每天一個故事。情人節之下午，在似乎充滿愛的氣氛之中，當我讀完之後，我不僅被這個故事深深感動了，我還從心裡感受到一種不同的愛的震撼……

真正的男人

一天，一位婦女開始忘事了，她開始忘記她要去哪，她要說什麼，她要干的事。丈夫從醫生那聽到最糟糕的消息，她患了Alzheimer症。她的病情開始越拉越壞了，結果她需要24小時的看護，他不得不將她送到專門的護理院。

但是他立下承諾，他要每天定時去看護她，這是他發自內心的承諾。每天下午三點，他總是準點來到護理院，將整個下午的時間都花在陪伴照顧她。最後她連他也認不出來了，但是他仍然忠實履行他的承諾。

一天，他正在公司上班開會，他一看手錶，時間是2:30，他立刻像弓上的箭從椅子上彈出來，他匆匆地說，對不起，應該是看妻子的時間了，他離開了公司。一位好朋友對他這種狀況十分關心，朋友將他拉到一邊說，“你的妻子已經不認識你了，你為甚麼還要按時去看望她？”

他看了看朋友，笑了，“我曾經作出了承諾，她也許認不出我了，但我還認識她，這就足夠了，不是嗎？”

對於你來說，這就是真理，這也是你應該保持履行你的承諾的基石。

就像上帝愛你一樣。

你曾經作出過承諾嗎，無論是大還是小的？如果你破了你的承諾，現在還來得及趕快彌補上。

其它博文

• 下一篇
• 前一篇

意外摔一大跤，幸好無大礙

读详细内容（Read more）...

Collapse...

卡城的冬季一般來說是漫長和非常寒冷的，但是卡城也是世界上為數不多的有暖流(Chinook)的地區之一。強大的太平洋氣流從落基山上甩下，這種落差會造成一股強力的暖流橫掃卡城，冬季之中常有夏日之感。

上週(2013-01-25)的Chinook又降卡城，整個一周的氣溫都是零度以上，週六更是最暖和的一天，白天的氣溫高達8-12度。前一段下的大雪都開始融化，但是一到晚上，由於氣又回降到零度以下，這些融合的水又結成冰，因此許多路道非常之滑。

春節即將來臨，一好朋約我們與其他朋友上週六晚去他們家聚餐提前慶祝。冬季太陽落得很早，當我們開車到達時，夜色已經降臨。他們家門口草地上還是厚厚的雪，但是接鄰的人行走道上的雪都清理乾淨了，行人路呈現出灰色的水泥。我當時兩手捧著準備好的食物，興沖沖地沿著人行道向朋友家走去。萬萬沒有想到，就在那一瞬間，我突然兩腳哧溜揚起，完全沒有準備，雙手捧著大托盤又無法抽出來平衡身體，砰地悶悶一聲，坐了一個大屁股墩，四腳朝天。

原來是白天融化的雪在低處的路上形成一條細小水流，傍晚的低溫使之變為清澈的硬硬薄冰，很不容易察覺，加上食品托盤擋住視線，完全大意的我結果在冰上跌了一個大跤。

當時我身後的太太也被我這一摔倒嚇壞了，趕緊催問我怎麼樣，有摔壞了沒有。當時我的屁股還真疼，肚子裡東西好像一下子向外膨脹，大腦蒙了一陣。我定神數秒，用手支撐地面，還好，還能夠起來。當時我捧著的食物撒了一身和滿地，幸好我們準備的是熱騰騰的粽子，如果是熱湯熱菜，那可就真慘了！

我起身走了幾步，迅速將粽子收拾好。還好，試著走動，搖搖身體，我感覺屁股和腿部沒有大礙。等我們進去之後，也沒有提及這場突然的摔跤事故。

實際上，冬天這樣的事故在北美是時常發生的，就在這麼短短片刻，往往是大意之時的瞬間，一個好好的人也許會摔得骨斷或者軟骨／韌帶扭傷。如果是盆骨受傷，那可就更慘了。

聚會玩得十分愉快，我們也根本沒有提及摔跤事故。之後在回家的路上我回想起這起事故，我感到十分慶幸：這完全要歸功于過去2013年的巨大變化，我不僅在五月底以四小時廿八分完成了我的第一個正式馬拉松，而且之後的長跑活動已經成為我日常的鍛鍊活動。很明顯，我的身體更結實了，骨骼更硬朗了，精力更充沛了。還有更為重要的一點是，為支持我的長跑活動，我還十分注重營養補充，美樂家以多維為基礎的生命活力套裝起了非常好的作用。結果這場意外事故我卻無有任何大礙。

這不，次日（週日）的下午氣溫突然下降到零下七度，但我還是到河邊跑了十二公里，平均速度為六分鐘。

其它博文

• 下一篇
• 前一篇

我的蘋果電腦生活六年，蘋果電腦三十年的故事

读详细内容（Read more）...

Collapse...

今天（2014-01-24）是苹果电脑自1984年推出以來第三十週年紀念日，蘋果的網站在Mac特推出了專門紀念文章、視頻和相關信息。我自2008年開始使用蘋果電腦iMac以來，我的電腦和網上生活開始了全新的體驗，我和我的家人都十分喜愛使用蘋果電腦，蘋果生活確實給我們帶來了便利和歡樂，利用蘋果電腦我也學到許多新的東西，同時我也分享了許多。這裡就不一一詳細徐說了。

今天是蘋果社區的特殊一日，蘋果網站有一特別鏈接：Your First Mac，從這裡我參加的蘋果電腦調查，下面是其結果。

你是蘋果電腦三十週年之一的故事嗎？

巧用Spotlight

在此我分享一個使用蘋果電腦的小技巧，如何巧用快速搜索功能：Spotlight。

Spotlight是蘋果操作系統的一特殊功能，之所以這麼說，這是因為在蘋果操作系統中，蘋果設計了一系列平台和開放接口，不僅操作系統可以迅速查詢電腦中的文件，而且軟件設計人員也可以利用這一平台的API將Spotlight的功能加入軟件。沒有這些堅實的基石，就沒有這一優秀的功能，實際上，該功能現在已經推廣到移動設備上了，比如iPhone和iPad。

我這裡介紹的小技巧是如何在蘋果電腦中的Finder中尋找文件：



第一步：點擊左面的Home，這是用戶文件系統的起始點
第二步：在右上角鍵入文件的部分名
第三步：所尋找的文件將在右下主區出現！

你知道嗎？當你用蘋果電腦上傳文件時也可以採取同樣的步驟迅速找到文件。

參考

• 蘋果Mac網站：Mac的三十週年紀念
• 我的蘋果英文博文：I got a Mac!

其它博文

• 下一篇
• 前一篇

冬季的一次踏雪活動 Hogarth Lake

读详细内容（Read more）...

Collapse...

上個週末（2014-01-19）我和當地的一社交戶外活動小組進行了一次踏雪活動。活動的組織者事先知道這一天是阿省戶外運動組織和公園的工作人員組織的每年一次冬季戶外活動安全教育日，於是組織了這次特殊的活動：先到附近的trail繞湖踏雪一周，然後參加在當地組織的各種安全教育活動。

一大早八點我們就從卡城出發了，十八人拼數車經過一個多小時的開車行程，我們來到了Hogarth Lake的停車場。



在停車場附近的不同場地，我們看見工作人員正在忙碌地準備，雖然在幾進入該地點之前路上空空無人，但在這深山之中，卻出現了好一派熱鬧的景象。這是我第一次參加冬季戶外運動安全教育活動，只是知道山裡冬季經常發生雪崩，我原想學習有關雪崩的安全知識，但對於其它方面我真不知道還有什麼有用的知識和東西。



上面的照片是工作人員正在準備雪屋（qinzee)，這是一種最為簡單的野外自我救生停留小棧，數個小時就可以建立一個安全暖和的雪屋。他們將厚厚的雪堆成一個小包，這是一個足夠4-5人的雪屋，裏面人可以站起來。工作人員告訴我，建雪屋很簡單，但是也需要一定知識技巧。雪堆積起來之後，需要等待40分鐘或2-3小時。經過這段時間，雪將會結晶融合一體，這樣再開挖時就不容易丹塌。

活動的工作人員正在積極準備著，我們小隊開始進山了！



一路上就是我們的小隊，偶爾見到踏雪的。大家見面時都熱情打招呼，對今天的天氣和美麗的大自然讚不絕口。這次我參加的小組大多數我都不認識，我的朋友也沒有來。不過，很快我和幾位混熟了，我們相互之間幫助拍攝美麗的景色。





林中實際上有過去人走出的小道，但一步之遠就是厚厚沒有踏過的雪，這一片開闊地帶是一藻澤地或小湖，現在都以經結冰了，現在冰上覆蓋了白色的雪。

我情不自禁地走到一邊，重重地往後一仰，摔倒在雪地上。好鬆軟的席夢思呀！



坐下來十分容易，可站起來就困難了，我完全沒有意識到這一點。我試圖用手支撐我起來，手插入雪中，迅速整個胳膊都埋沒了！我無法找到支撐點。我躺在雪中成了無法站立的孤人了。大家大笑了，領隊給我胳膊，她試圖幫助我立起。



終於出來了！



我們繼續行走，山裡的雪景太漂亮了，空氣也特別清新。穿著雪鞋走，根本不擔心摔倒，這是一種特殊的雪鞋，十分輕便，不久就會適應了。在這茫茫雪海中，我們可以進入任何地方，太爽了！







一個多小時之後，我們回到了停車場，各種安全宣傳活動都在進行之中。這是回來路上看見工作人員幫助大家分析雪樣：



我最感興趣的還是建小屋，工作人員開始動手向裏開洞了。工作人員十分熱情，其中一位Katy鼓勵我參與，於是我下去幫助開洞了。當然我也希望留下照片，她幫助我拍攝了不少。



“你知道雪堆上面的小樹枝是用來幹什麼嗎？” 我當時一點兒都不知道。

Katy告訴我，“小樹枝只有大約一英寸長，這些樹枝用來作為厚度指導，在裏面挖時，如果看到這些樹枝，就知道這個厚度是合適的時候了，不讓就會開頂破天窗了。”













大約四十分鐘之後，Katy和另外一位工作人員在裏面挖開了很大的空間，已經可以容納四五個人了！







Katy發現我又回來了，熱情地招呼我進去，我進去之後，也嘗試著動手的樂趣，我也發現了許多樹枝，雖然只有很小的進出口，但是裏面的光線非常充足。人在裏面立刻感到十分暖和，沒有寒冷的風吹，非常安靜，在裏面完全可以脫去厚厚的羽絨冬服了。




Katy還告訴我一個技巧，開洞時，洞口的位置比較低，進入之後，裏面的地面比較高。這是因為熱空氣是往上流動的，洞口低下可以保留裏面的熱流不容易流出，這樣可以保持雪屋內部有一個衡定的室溫。





我在quinzee玩地非常盡興。當天的許多其它活動也非常有趣，學到了許多新鮮的知識。下面是如何取火，取火不是用火柴，因為這些工具容易受潮。工作人員用的都是特殊金屬摩擦器，一摩擦起來就出現很大的火花甚至火苗，引火的也是特殊的纖維棉。



這一處是講解如何用長竿探測雪中被埋的人體，以及如何開挖。我也活動開來，熱一下身子。






這是類似汽車的安全袋，出現雪崩時，迅速拉開啟動繩子，高壓氣瓶將迅速將安全袋充滿。雪崩出現時，衝擊力量非常大，因此使用時一定要確定安全裝置與身體牢固連接，否則安全袋有可能被衝擊走。另外雪崩時一定要保持身體移動，不要停止不動，只有在滾動過程中安全袋才能將人體脫出。這種裝置只是最後的安全手段。



另外一個非常有意思的是安全救護人員使用的救生犬，這隻犬有非常特殊的嗅覺，幾次表演，這隻救生權都成功將埋在深處的衣布找出。





落基山也是許多動物的家園，實際上它們在這裡的歷史比人類要早的多。最初人類出現時，這些動物與人類是和平相處的，只是因為人類發明火槍之後，這種平衡滑向人類，許多動物的家園被人類侵占，許多動物處於滅絕或頻臨滅絕。這是動物保護工作者介紹各種不同的動物，以及如何進行自我保護。



活動還有免費的烤熱狗、咖啡和熱巧克力。



不過，我還是喜歡自己準備的花生醬烤餅，利用篝火，我將自帶的餅烤熱。

參考

• Hogarth Lake
• 阿省雪崩協會知識教育日活動
• 社交網絡MeetUp小組活動：Hogarth Lake Avalanche Awareness Day
• 更多的圖像：flickr

其它博文

• 下一篇
• 前一篇

美樂家2013 MVP產品

读详细内容（Read more）...

Collapse...

美樂家2013-12的LIA期刊公佈了該年度最俱有價值的產品，在350個優秀產品中，有五個營養產品被評為MVP，這五個產品不僅是得到消費者最受歡迎的健康產品，而且這些產品確確實實給許多消費者的身體健康帶來明顯的好處。

作為消費者，我也十分喜愛這五個產品，多年來我經常購買和使用這些產品。尤其是在去年的一年中，我參加了第一次馬拉松長跑，并經常到落基山進行各種程度不同的登山活動，這些產品，當然還有許多其它產品，都是支持我體力，并保證我身心健康的重要因素之一。

該期刊撰文一一介紹了這五個產品。



這些產品是：

1. 生命活力套裝 The Vitality Pack with Oligo
2. 深海魚油 Vitality Coldwater Omega-3
3. 葡安蛋白粉 GC Control
4. 葡萄籽 ProvexCV
5. Access活力棒 ／蛋白粉Access Bars & Shake

在這些產品中，我知道有三個都已經有專利權（1，4，5），其它產品也正在申請專利過程之中。這些產品的專利技術的本身就說明了美樂家的產品是有堅實的科學基礎，也說明了美樂家產品的獨特性。正是美樂家對其產品非常有信心，美樂家不僅對這五種產品，而且對其所有的產品，在整個北美地區都有六十天的滿意退換的保證，特別是第一個生命活力套裝，多元維生素多元微量元素，美樂家有九十天的滿意保證，如果你沒有感覺到有任何健康和生命活力方面的改善，你可以要求公司全額退款產品的費用（我估計不包括運輸費用，因為產品是直接專遞送到家的，這只是非常小的部分，我也從來沒有經歷或聽說過退款）。

美樂家的宗旨是幫助增進或改善生命(Enhancing Lives)，其中身體健康是最為重要的。作為美樂家的消費者，我個人有親身的體驗和顯著受益，這也是為什麼我一直是美樂家產品的忠實消費者的根本原因。

在現實生活中，我們個人或家庭的日常生活中實際上都使用許多的消費性產品，比如清潔、個人護理、家用小醫藥、護膚美容，以及健康食品及營養產品。上面列出的五種產品只是美樂家許多優秀產品中的冰山一角，美樂家還有許多優質的消費產品。

在我的博客中已經，并將繼續有專文介紹美樂家的產品，這裡就不再詳細重複了。如果查詢在本博客中“茶樹油”的標簽，可以查到多年來我所寫的許多有關美樂家產品的文章。

參考

• 本博客中：茶樹油標簽的文章集
• 美樂家網站：產品一覽

其它博文

• 下一篇
• 前一篇