跑步里程碑：1000公里

今天我跑步達到一個新的里程碑：1000公里！我是今年三月份開始進行跑步鍛鍊的，當時是為了準備五月份的卡城馬拉松活動。通過這次活動，我受益匪淺，體重減少了二十多磅。接著我堅持每週的跑步活動，截至今天，2013-10-29，我通過iPhone手機上的軟件Nike+ Running紀錄的總里程達到一千公里。

實際上我是在3.1開始跑步的，發現軟件後開始紀錄的時間是3.29。實際上的里程早已超過了一千公里。

每年新年大家都有立志的目標，而我在2013新年時還沒有想到會有這麼一個跑步鍛鍊活動。感謝卡城『新生活』網站地區性社交組織的消息，讓我偶然進行了這麼一個大的活動，讓我得到非常大的收益，可以說，這項活動完全改變了我的身體情況，也讓我從意志上得到了鍛鍊，精神上得到一種極大的滿足感。我將陸續紀錄我的這段經歷。

今天我利用中午的午休時間，在Downtown的河邊跑了10.79公里，今年紀錄的總里程為1002公里。前天卡城下了第一場大雪，氣溫急劇下降，進入了冬天。今天的氣溫為-9到2度，多雲大部份時間有陽光。

這是今天跑的路程：

今年總的里程：

比較：總里程

比較：平均距離

比較：平均速度

比較：平均燃燒的熱量

跑過的地方，主要是在西部兩個省。

這是在維多利亞島BC省會市中心跑的路線，6公里。

溫哥華Stany Park小島環行跑，15公里：

大部份跑都集中在卡城：

三月份到五月份的每天活動情況：

五月份到八月份的每天活動情況：

八月份到十月份的每天活動情況：

這是Nike+ Running記錄我個人在此歷史時刻的結果：

• 總公里數：1002
• 長跑次數：82
• 跑步總時間：113:54:57
• 燃燒總熱量：70,128大卡

這是我10月29日的長跑統計數據：

• 最快速度：每公里4分52秒，或每美里8分11秒
• 長跑距離：11公里
• 長跑時間：1:02:09
• 平均速度：5‘46“
• 燃燒熱量：754大卡

參考

• 我在『新生活』上日誌宣布：為準備馬拉松長跑的第一次嘗試

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